Чтобы сохранить спортивную форму

Большинство горожан внимательно относится к своему здоровью и стараются физически развиваться. Некоторые в свободное время посещают тренажерный зал. Однако не у каждого такая возможность есть: у одних не хватает времени, у других — финансов. Поэтому для многих из них идеальный вариант — сделать турник своими руками – на улице, в квартире, доме и на даче.

Турник на улице

Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз в жизни не сталкивался с этим спортивным снарядом. Турник можно увидеть практически на любой площадке в большом городе. Но не все считают удобным подтягиваться на улице, а у некоторых нет возможности воспользоваться этим уникальным снарядом во дворе своего здания, поэтому для них актуально сделать турник своими руками в удобном месте. Ведь польза от подтягиваний и силовых упражнений неоспорима: она заставляет «работать» много видов мышц.

Как сделать турник в доме

Сделать турник совсем не сложно как это может казаться на первый взгляд. Смастерить этот уникальный спортивный снаряд в собственной квартире можно, используя подручные материалы. Но перед тем как сделать турник, лучше заглянуть в Интернет, посмотреть фото, прочитать советы специалистов и изучить все требования и особенности. Во Всемирной паутине есть не только фото, но и видео с пошаговой инструкцией о том, как правильно сделать турник своими руками.

Главным элементом этого спортивного снаряда является перекладина. Она представляет собой планку, выполненную в сплошной или в трубчатой форме. Перекладина должна быть надежно закреплена в горизонтальном положении. При правильной сборке она должна быть в состоянии выдерживать человеческий вес, не разрушаясь и не деформируясь.

Для сооружения перекладины можно использовать обыкновенную водопроводную трубу из стали, имеющую толстые стенки. Ее нужно покрасить в любой предпочитаемый цвет. Покраска – самая простая часть процесса. Более сложным этапом станет крепление перекладины.

Существует несколько способов того, как сделать турник, точнее, как закрепить перекладину. Первым вариантом сооружения этого снаряда является так называемый «водопроводный». Если недавно в доме проводилось отопление или менялись трубы на пластиковые, то где-то в уголке обязательно должны остаться водопроводные металлические трубы и уголки для них.

На обоих концах выбранной по соответствующей длине трубы следует сделать резьбовую нарезку, на которую вворачивают литые уголки. К другому концу уголков нужно присоединить укороченные обрезки труб, свободные от резьбы концы которых приваривают к стальным шайбам. Толщина шайб должна быть от шести до восьми миллиметров для максимально надежного крепления.

Желательно перед тем как сварить турник, в шайбах проделать три-четыре отверстия с диаметром до шести миллиметров. Затем эти отверстия нужно обработать зенкером, чтобы шляпки саморезов полностью утонули в засверленных отверстиях. Если перекладина крепиться при помощи усиленных шестигранной формы винтов под гаечный ключ, то зенковать отверстия не стоит.

Вторым способом того, как сделать турник своими руками, является использование дверного проема. В этом случае вариантом крепления является подвес, который можно соорудить из древесной стружечной плиты. К примеру, сделать такой турник можно в проеме самой большой и прочной двери, но так, чтобы сооруженная конструкция не мешала бы открытию или закрытию двери.

Перед тем как сделать турник, необходимо приготовить два прямоугольных брусочка 70х100 миллиметров. Чтобы установить перекладину на верхней части бруска, следует просверлить под трубу отверстие размером от двадцати пяти до тридцати миллиметров.

Эту работу лучше делать электродрелью или же сверлильным станком. Кроме того, на подвесе следует сделать для крепления самого бруска в проеме двери несколько отверстий. При этом специалисты рекомендуют делать бруски «закрытыми»: это означает, что отверстие для турника нужно сделать в центре бруска, чтобы избежать «вылета» из паза перекладины из паза.

Чтобы не использовать ненадежные элементы из ДСП, для турника в проеме можно приобрести уже готовые стальные детали: именно в них можно установить планки снаряда. Главным критерием для того, чтобы построить турник, является прочность элементов крепления: именно она является залогом безопасности для пользователей.

Вообще, нужно сказать, что последний вариант – один из лучших, по мнению специалистов. Построить турник в проеме из материалов, которые есть под рукой, не только экономично, но и удобно во многих отношениях. Во-первых, снаряд не занимает отдельного места, во вторых, на нем может подтягиваться даже достаточно полный человек.

Как сварить турник на улице

Во многих дворах можно увидеть турники, сваренные жильцами окружающих зданий своими руками. Вообще, идея сделать турник на улице с помощью сварочного аппарата – отличная идея, тем более, что процесс создания такого спортивного снаряда – быстрый и простой.

Сварить турник своими руками на улице можно из небольшого отрезка полутрубы с толщиной в два-три миллиметра. В качестве основания для снаряда можно взять стальную пластинку с такой же толщиной. Чтобы обеспечить максимальное качество подвеса, да и самого турника, лучше снизу сварить ребра жесткости.

При правильной установке снаряда вся основная нагрузка будет идти на опорную пластинку. При этом сама пластина закрепляется саморезами или анкерными болтами.

Зачастую турник на улице варят из профильной трубы. В этом случае перекладину нужно приварить к подвесу. На внутренней части углов должны быть установлены ребра жесткости, обеспечивающие дополнительную прочность. При этом нижняя часть подвеса не должна быть сильно длинной, чтобы вес подтягивающегося не передавался на нижнюю часть угла, тем самым способствуя вырыванию подвеса.

Как сделать турник на даче

Дачный участок для многих горожан является не только приусадебным участком, где можно выращивать овощи и фрукты. На даче многие ведут здоровый образ жизни. Ведь спорт помогает продлить жизнь, а занятия поднимают настроение и увеличивают жизненный тонус.

Вот почему многие дачники предпочитают делать турник для дачи своими руками. Ведь в этом случае этот спортивный снаряд обойдется ощутимо дешевле, а в случае соблюдения всех строительных норм результат работы будет ничем не хуже, а порой и лучше магазинного аналога. А взамен потраченных усилий мастер получит на дачу самый популярный на сегодня спортивный снаряд, который позволит постоянно поддерживать свое тело в хорошей физической форме.

Упражнения на турнике, хоть и не отличаются особой сложностью, зато дадут удивительный результат, который при постоянных тренировках превысит все ожидания. Конструирование спортивной зоны во дворе дачи часто ограничено размерами приусадебного участка. В основном это бывает обусловлено тем, что площадку для занятий спортом некоторые считают второстепенным объектом, а потому ему уделяют минимум внимания.

У нас принято при планировке свободного пространства в первую очередь выделять зону под дом и под хозяйственные пристройки, например, сарай, гараж, веранду, летнюю кухню и т. д. После этого на оставшемся месте разбивается сад, устраивается зона отдыха и детская площадка.

В результате получается, что под турник не остается свободного пространства. А ведь такой подход сильно ошибочен, тем более, что данный спортивный снаряд вовсе не занимает много места. Его можно устанавливать практически в любой части дачи, к примеру, среди деревьев в саду.

Обычный уличный турник представляет собой металлическую перекладину, прочно закрепленную на вертикальных стойках. На таком спортивном уникальном сооружении можно не только заниматься спортом, подтягиваться и отжиматься, но и выбивать ковры после длительного отсутствия на даче.

Турник может быть сделан с одной или с несколькими перекладинами, устанавливаемыми на разной высоте. Многоуровневые турники являются идеальным решением для занятий спортом всей семьей. При этом высоту перекладин следует выбирать с учетом роста каждого из членов семьи.

Неплохим дополнением к турникам могут стать спортивные лестницы — вертикальная или горизонтальная, боксерские груши, брусья, баскетбольное кольцо, гимнастические кольца и т. д. Набор сопутствующих спортивных снарядов будет зависеть от предпочтений хозяев и от наличия во дворе дачи свободного пространства.

Конечно, такой спортивный инвентарь как турник можно легко и спокойно купить в специализированном магазине. К примеру, самый примитивный вариант высотой в три метра и шириной в сто двадцать сантиметров будет стоить около пяти или шести тысяч рублей, тогда как трехуровневая конструкция – не менее восьми тысяч. Тем, кто может позволить себе такие затраты, не стоит беспокоиться, они могут смело пойти в магазин и приобрести понравившийся им вариант. А те, у кого нет свободных средств, должны будут закатать рукава и приступить к конструированию турника своими руками.

Делаем турник своими руками

Чтобы самостоятельно соорудить турник на даче, мастеру понадобятся следующие материалы и инструменты:

  • деревянные балки или металлические трубы для вертикальных стоек;
  • металлическая труба для перекладины;
  • цементно-песчаный раствор;
  • емкость для раствора;
  • крепежные элементы;
  • болгарка с абразивным кругом;
  • сварочный аппарат;
  • электродрель со сверлом по металлу;
  • молоток;
  • пила по дереву;
  • бур;
  • рулетка;
  • лопата.

Набор необходимых материалов и инструментов зависит от того, из чего предстоит сделать стойки для турника. В любом случае одна металлическая труба — будущая перекладина — с длиной около ста двадцати сантиметров понадобится обязательно. По установленным стандартам сечение трубы должно составлять двадцать восемь миллиметров, однако для дачи вполне сгодится труба с диаметром от двух с половиной до трех с половиной сантиметров.

Главное, чтобы перекладина имела гладкую поверхность и не была бы слишком жесткой: в противном случае упражняться на таком турнике будет весьма неудобно. В качестве вертикальных опор лучше использовать деревянные балки или такие же металлические трубы. Выбор в сторону того или иного варианта зависит от того, что на данный момент есть под рукой мастера.

К примеру, если у него в хозяйстве в сарае есть сварочный аппарат, то лучший вариант — соорудить металлический турник. При этом нужно учитывать, что сечение вертикальных металлических опор должно быть больше чем диаметр перекладины как минимум в три раза, то есть он должен составлять не менее восьми сантиметров.

Высота такого спортивного снаряда как перекладина должна быть сделана так, чтобы на ней было удобно делать упражнения. Для человека среднего роста (от 170 до 180 см) оптимальная высота должна составлять примерно два метра.

При этом некоторая часть (не менее пятидесяти сантиметров) вертикальных опор должна находиться в земле. Из этого следует сделать вывод: для конструирования стоек нужно будет приготовить по две трубы или по две балки с длиной от 250 до 300 сантиметров.

Для облегчения процесса сооружения турника перед началом монтажных работ специалисты рекомендуют делать соответствующие чертежи. Схема должна включать в себя все параметры будущего спортивного снаряда: высоту конструкции, длину перекладины, глубину вкапывания стоек и т. п.

Установка

После приготовления всех необходимых инструментов и материалов уже можно будет приступить непосредственно к установке. Для этого на выбранном месте дачного участка при помощи ручного бура в земле следует вырыть два отверстия с глубиной в 60-70 см. После этого на их дно нужно уложить слой песка в 10-15 сантиметров и тщательно утрамбовать. Расстояние между центрами этих отверстий должно быть приравнено к ширине турника.

После этого к вертикальным металлическим стойкам сварочным аппаратом приваривается перекладина. Делать сварку нужно на земле, то есть до установки на свои места опор, поскольку работать со сварочным аппаратом на высоте не только опасно, но и сложно.

После того как перекладину надежно закрепили, вертикальные стойки нужно установить в лунки и залить предварительно приготовленным цементно-песчаным раствором. Для фиксации в строго вертикальном положении опоры нужно подпереть клиньями, к примеру, деревянными.

Установить турник во дворе дачи не сложно. Намного сложнее, например, осуществлять монтаж гипсокартона на потолок. Зато после того, как на участке будет красоваться этот простой, но необходимый спортивный снаряд, перед ним выстроиться очередь желающих подтянуться и выполнить пару упражнений.

Обсуждение закрыто.